Как вы уже, наверное, поняли из предыдущих публикаций по Вэлнэс, это направление сохранения здоровья и активного долголетия, требующее регулярных и системных тренировок.
Для тела это не является исключением.
Особенно важно заботиться о физической культуре тела, если вам за…, чтобы не превратиться в старую развалину лет этак в 50 — 70.
Для этого не обязательно бежать в спортзал, не обязательно тратить деньги и не требуется много времени.
Достаточно выделить 20 минут в день (запланировать время!), выбрать подходящие вам комплексы упражнений, желательно приятные, веселые…
Необходимые условия — выполнять эти упражнения ежедневно! И с радостью!
Через месяц вы будете приятно удивлены результатами и уже никогда не станете изменять этой привычке.
Ниже я приведу 3 видео, как пример общеукрепляющих и очень важных упражнений.
Если у вас есть чем поделиться, опубликуйте свои знания на страницах этого издания.
Будьте здоровы, подтянуты, энергичны!
Для рук в танце:
Общее укрепление мышц:
Растяжка: