В течение жизни у меня сформировались привычки, с которыми я не готова расстаться. Мне с ними хорошо, комфортно, они стали частью меня… Это с одной стороны.
С другой стороны, я понимаю, что, если я сейчас, сегодня! не внесу какие-то изменения в свою жизнь – незаметно придут нежелательные последствия…
Что же делать? Как измениться не налагая на себя болезненных ограничений? Что бы такое придумать, чтобы принести себе пользу, не особо выходя из пресловутой и такой желанной зоны комфорта?
Причем, я ведь хочу, чтобы эти изменения органично вписались в мою жизнь и стали моими долговременными привычками…
Исходя из этих рассуждений я решила просто привнести, добавить в свою привычную жизнь несколько дополнительных полезных элементов…
Добавила. Решение принято и несколько дней с энтузиазмом выполняю все предусмотренные мероприятия и действия. А потом что-то во мне начинает сопротивляться. Например:
Принято решение о прогулках… Погуляла несколько дней и…
Лень, соблазн остаться дома — велики! Погода сырая… Может завтра… Сегодня надо бы… Как с ними справиться? Весы склоняются в сторону «сесть в теплой комнате за компьютер» и поработать…
Бодо Шефер говорит: Представьте, что будет, если вы не исполните задуманное?
Представляю… Через год я уже не вмещаюсь в те новые платья, которые купила сегодня… Мне еще труднее наклоняться… Я уже не могу быстро что-то сделать, а значит замедлились и мои мыслительные способности… Мои мышцы стали еще более дряблыми… Я быстро старею…
А теперь представляю, какой я буду через год, если я сделаю ЭТО!
Я бодра, стройна. Мои мышцы, мой ум, мое тело — красивы и ловки. Я стала старше на год, но я не стала старее. Потому что старость, это когда спишь и сидишь, это отсутствие цели, это отсутствие стремлений, это отсутствие долгосрочных планов, отсутствие мечты, наконец!
Гораздо хуже, когда «парсмурно» на душе!!!
И в деле «постройнения» я решила следовать советам Бодо Шефера, тем более что их всего 5:
1. Визуальный образец, фотография того образа, к которому я стремлюсь. Смотреть на эту фотографию нужно с удовольствием несколько раз в день.
Смотрю на фото в красном платье в дневнике!
2. Составить план действий «постройнения». Составила и готовлю видеоотчеты по этому плану.
3. Выполнять эти действия. Стараюсь выполнять — ведь это МОЙ план.
4. Иметь непоколебимую уверенность, что желаемый образ будет достигнут к выбранному вами сроку. Укрепляю эту уверенность!
5. Черпать эту уверенность из «дневника успеха». Да, говорит Бодо Шефер, очень важно вести такой дневник, в который вы записываете все, (пусть даже маленькие!) победы над собой и своей ленью.
Ежедневно надо делать 5, а лучше больше, записей о том, что вам удалось, что вы сумели!
Я раньше вела дневник успеха… Потом забросила… Я забыла многие из своих полезных привычек, что и привело меня к ускорению старения.
Просмотрев свой прежний дневник я почувствовала, как много я могу! Какая я сильная! И сегодня я решила продолжить ведение дневника.
1. Я молодец!
Я приняла решение гулять… а на улице дождь… не хочется «выползать из сухой и теплой берлоги».
Однако, ведь я выделила время для прогулки… И я пошла! Я молодец!
2. Я получила радость от прогулки!
Ведь когда я уже пошла, я забыла о своих сомнениях. Меня захватила красота осени!
Я молодец! У меня хорошее настроение и я продвинулась еще на шаг к достижению образа «дама в красном платье».
3. Я молодец! Я привела себя в порядок и сделала репортаж в своем видеодневнике.
4. Я молодец! Я приняла контрастный душ.
5. Я молодец! Я изучила комплекс и начала делать зарядку для укрепления мышц живота.
Мой план действий работает!