Есть теория, что наша способность противостоять стрессам заложена в нас генетически. Серотонин-транспортирующий ген, отвечающий за выработку серотонина, оказывается, может быть длинным и коротким. Согласно этой теории, примерно 30% человечества имеют два длинных гена и обладают способностью легко адаптироваться к жизненным сложностям. Около 20% людей — обладатели 2-х коротких генов, в несколько раз сильнее реагируют на обстоятельства. Способность противостоять стрессам у обладателей 1 длинного и 1 короткого генов — находится посередине.
Что же делать людям, которые постоянно тревожатся? Специалисты советуют людям стараться контролировать ситуации. Уверенность в том, что вы сами являетесь хозяином своей судьбы рассеивает панику и чувство беспомощности, смягчает последствия хронического стресса.
Есть еще несколько средств, помогающих улучшить настроение: Любимая музыка усиливает активность нейронных путей, ведущих к центрам удовольствия и удовлетворения. Говорят, что музыка может снижать кровяное давление и стимулировать выработку эндорфинов (успокоительных гормонов).
Шутка или приятное воспоминание действуют аналогичным образом. Даже искусственная улыбка (перед зеркалом с карандашом во рту) в течении 3-5 минут приводит к улучшению настроения — мозг активирует «чувства радости» и вы чувствуете, как «тает комок» в груди.
Несколько глубоких вдохов, несколько физических упражнений, выход на природу, общение с друзьями, принятие решения, сон — все эти факторы надо использовать в трудных и напряженных жизненных ситуациях для управления своими эмоциями. Причем, важно помнить, что в разных ситуациях могут помогать разные приемы, используйте их поочередно, пока выберете наиболее подходящие вам.
Смейтесь! Отдыхайте! Общайтесь! Командуйте парадом!