Каждому человеку на земле хочется жить долго, сохранив при этом здоровье. Хочется жить долго оставаясь активным, и этот путь никогда не поздно начать.
Совсем не обязательно менять своё место жительство на жизнь в высокогорье, отказаться от жизненных радостей. Надо лишь для себя отметить и выполнять некоторые пункты «да» и«нет».
Полный отказ от переработанных продуктов. Эта еда имеет излишки соли, жира и сахара. В ней нет ни витаминов, ни клетчатки. Всё исчезает при производстве этого продукта.
Скажем «да» фруктам и овощам. Их применение обогащает организм веществами, которые замедляют старение. Это витамины и антиоксиданты.
«Нет» надо сказать курению, оно забирает, как минимум, 10лет жизни. От курения возникает множество болезней.
«Да», дадим согласие другим удовольствиям. Не надо отказываться от любимых лакомств, но в разумных количествах можно (икра,горький шоколад, жирная рыба и т.д.).
Дадим отрицательный ответ сидячему и лежачему образу жизни.Последствия такого образа жизни трудно излечить, даже занимаясь в спортивном зале. Следовательно «да»говорим двигательной активности. Ежедневные упражнения на гибкость, выносливость и координацию.
«Нет» говорим гневу, потому что он не только подрывает здоровье, но и портит отношения с близкими нас людьми.
Скажем «да» полноценному сну, и «нет» недосыпанию.