Стресс — как огонь свечи — может быть полезным, подталкивая организм к восстановлению (прививки).
А может стать разрушительным, если выпустить огонь (стресс!) из под контроля. Жить, не испытывая стрессов, невозможно. А вот контролировать его, не допускать его развития до вредоносного состояния — в нашей власти.
Есть несколько признаков, по которым можно определить и нивелировать воздействие стресса.
1.Если мы начинаем испытывать негативные эмоции, работает метод «Переключение мыслей». Составьте список действий, которые помогают вам улучить настроение и перебирайте их по списку, пока не произойдет смена настроения.
2.Высоко поднятые плечи — сигнал стресса. Расслабьте плечи, подышите глубже или пробегитесь (хотя бы по лестнице!).
3.Плотно сжатые челюсти. Отдохните минут 5, подышите, расслабляя и опуская плечи. Челюсти расслабятся.
В следующей публикации я расскажу вам о других способах контролировать стрессы.