Как бы измениться, ничего не меняя… Соблазны и лень. (И советы от Бодо Шефера.)

В течение жизни у меня сформировались привычки, с которыми я не готова расстаться. Мне с ними хорошо, комфортно, они стали частью меня… Это с одной стороны.

С другой стороны, я понимаю, что, если я сейчас, сегодня! не внесу какие-то изменения в свою жизнь – незаметно придут нежелательные последствия…

Что же делать? Как измениться не налагая на себя болезненных ограничений? Что бы такое придумать, чтобы принести себе пользу, не особо выходя из пресловутой и такой желанной зоны комфорта?

Причем, я ведь хочу, чтобы эти изменения органично вписались в мою жизнь и стали моими долговременными привычками…

Исходя из этих рассуждений я решила просто привнести, добавить в свою привычную жизнь несколько дополнительных полезных элементов…

Добавила. Решение принято и несколько дней с энтузиазмом выполняю все предусмотренные мероприятия и действия. А потом что-то во мне начинает сопротивляться. Например:

Принято решение о прогулках... Погуляла несколько дней и...

Лень, соблазн остаться дома - велики! Погода сырая... Может завтра... Сегодня надо бы... Как с ними справиться? Весы склоняются в сторону "сесть в теплой комнате за компьютер" и поработать...

Бодо Шефер говорит: Представьте, что будет, если вы не исполните задуманное?

Представляю... Через год я уже не вмещаюсь в те новые платья, которые купила сегодня... Мне еще труднее наклоняться... Я уже не могу быстро что-то сделать, а значит замедлились и мои мыслительные способности... Мои мышцы стали еще более дряблыми... Я быстро старею...

А теперь представляю, какой я буду через год, если я сделаю ЭТО!

Я бодра, стройна. Мои мышцы, мой ум, мое тело - красивы и ловки. Я стала старше на год, но я не стала старее. Потому что старость, это когда спишь и сидишь, это отсутствие цели, это отсутствие стремлений, это отсутствие долгосрочных планов, отсутствие мечты, наконец!

Гораздо хуже, когда "парсмурно" на душе!!!

И в деле "постройнения" я решила следовать советам Бодо Шефера, тем более что их всего 5:

1. Визуальный образец, фотография того образа, к которому я стремлюсь. Смотреть на эту фотографию нужно с удовольствием несколько раз в день.

Смотрю на фото в красном платье в дневнике!

2. Составить план действий "постройнения". Составила и готовлю видеоотчеты по этому плану.

3. Выполнять эти действия. Стараюсь выполнять - ведь это МОЙ план.

4. Иметь непоколебимую уверенность, что желаемый образ будет достигнут к выбранному вами сроку. Укрепляю эту уверенность!

5. Черпать эту уверенность из "дневника успеха". Да, говорит Бодо Шефер, очень важно вести такой дневник, в который вы записываете все, (пусть даже маленькие!) победы над собой и своей ленью.

Ежедневно надо делать 5, а лучше больше, записей о том, что вам удалось, что вы сумели!

Я раньше вела дневник успеха... Потом забросила... Я забыла многие из своих полезных привычек, что и привело меня к ускорению старения.

Просмотрев свой прежний дневник я почувствовала, как много я могу! Какая я сильная! И сегодня я решила продолжить ведение дневника.

1. Я молодец!

Я приняла решение гулять... а на улице дождь... не хочется "выползать из сухой и теплой берлоги".

Однако, ведь я выделила время для прогулки... И я пошла! Я молодец!

2. Я получила радость от прогулки!

Ведь когда я уже пошла, я забыла о своих сомнениях. Меня захватила красота осени!

Я молодец! У меня хорошее настроение и я продвинулась еще на шаг к достижению образа "дама в красном платье".

3. Я молодец! Я привела себя в порядок и сделала репортаж в своем видеодневнике.

4. Я молодец! Я приняла контрастный душ.

5. Я молодец! Я изучила комплекс и начала делать зарядку для укрепления мышц живота.

Мой план действий работает!