Жить долго, оставаясь при этом здоровым и активным.

Каждому человеку на земле хочется жить долго, сохранив при этом здоровье. Хочется жить долго оставаясь активным, и этот путь никогда не поздно начать.

Совсем не обязательно менять своё место жительство на жизнь в высокогорье, отказаться от жизненных радостей. Надо лишь для себя отметить и выполнять некоторые пункты «да» и«нет».

Полный отказ от переработанных продуктов. Эта еда имеет излишки соли, жира и сахара. В ней нет ни витаминов, ни клетчатки. Всё исчезает при производстве этого продукта.

Скажем «да» фруктам и овощам. Их применение обогащает организм веществами, которые замедляют старение. Это витамины и антиоксиданты.

«Нет» надо сказать курению, оно забирает, как минимум, 10лет жизни. От курения возникает множество болезней.

«Да», дадим согласие другим удовольствиям. Не надо отказываться от любимых лакомств, но в разумных количествах можно (икра,горький шоколад, жирная рыба и т.д.).

Дадим отрицательный ответ сидячему и лежачему образу жизни.Последствия такого образа жизни трудно излечить, даже занимаясь в спортивном зале. Следовательно «да»говорим двигательной активности. Ежедневные упражнения на гибкость, выносливость и координацию.

«Нет» говорим гневу, потому что он не только подрывает здоровье, но и портит отношения с близкими нас людьми.

Скажем "да" полноценному сну, и "нет" недосыпанию.

 

TEXT.RU - 70.81%

Комментарии:


  • YaiSvoboda
    2013-04-16 11:20:35
    Мне понравилась статья! И если мы умеем вовремя сказать себе "нет" или "да" - надолго сохраним здоровье и активность! Спасибо!